5月のアリーズチャレンジ～寝る3時間前は食べない！～

こんにちは☆
昨日は皆既月食だったのに……
富山の空は雲に覆われていて全くお月様が見えませんでした(>_<)
見られた方はいらっしゃるのでしょうか！？（羨ましい♪）

気付けばあっという間に5月が終わろうとしていますΣ（・□・；）
月末ですが、今月のアリーズチャレンジです(*^▽^*)
（来月は早めにします！笑）

アリーズチャレンジは、
毎月一つ、習慣づくりのキッカケになれば……とお届けしています♪
今月は『寝る3時間前は食べない！～胃腸の消化・吸収力UP～』です♪
（前回は『朝、窓をあける～ビタミンDを体内でつくる～』でした♪）

アトピー改善に向けて栄養を意識される方は多いですが、
アトピーの方は【大食い・早食い・食べるの大好き】な方が多いです。
（私も食べるの大好きですΣ（・□・；）笑）

私達のカラダは食べ物を食べると自動的に消化が始まります。
食べ物が口に入ってから、排泄されるまでは約18時間と言われています。
その間、どこかの消化器官はずっと働き続けています。

お腹いっぱい食べたり、食事と食事の間隔が短かったりすると
胃や腸、他の消化器官たちがずっと働きっぱなしになり疲れてきます。

また、
胃が空っぽ（空腹）の時にしか行われない『掃除』ができず、
胃や小腸に残った食べかすや腸壁の汚れなどが落とす時間がなくなり、
腸壁が汚れると消化・吸収が低下してしまいます。

ちなみに……
胃は食後約90分で空っぽになると言われています。
（食べる量や噛む回数にもよります）
空腹になってから90分毎に消化するときよりも強い収縮が行われます。
その収縮の波は胃を通り越して小腸まで届き、
小腸の絨毛についた食べかすや、古くなった腸壁などをはがれ落とす
掃除の役割をしてくれています(*^▽^*)

そうすることで、
消化しやすくしたり栄養を吸収しやすい状態を保ってくれています。
なので、
掃除の時間がとれない生活だと……
せっかくカラダを意識して食事をしてももったいないことに(>_<)！！

睡眠時間は一番長く空腹の時間をつくることができます(*^▽^*)
寝る前にしっかり空腹の状態をつくってあげると、
睡眠中にたくさん掃除ができるので消化・吸収するチカラがUPします♪

ただ……
睡眠中は消化が行われないので、
寝る前に胃の中に食べ物が残っていると、
掃除ができないだけでなく、胃もたれや睡眠が浅くなる原因にもΣ（・□・；）

日常をほんの少し意識することで
カラダ本来の働きを取り戻すことができます♪

寝る前3時間はしっかり空腹の時間をつくってあげて、
日常の食事の栄養をしっかりカラダに届けられるように……
まずは7日間だけでも意識してみていただけたら嬉しいです♪

誰かの何か小さなキッカケになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした♪