3月のアリーズチャレンジ～早寝～

こんにちは☆
気付けば3月も終わりに。
いろいろと変化が大きい季節。
バタバタされている方も多いのでしょうか♪

今月のアリーズチャレンジは再び『早寝』です(*^▽^*)！！
（前回は『足指1本ずつ左右に20回まわす（冷え・浮き指予防）』でした♪）

前回の同じチャレンジでは、私を含めご連絡いただいた方全員が
「ダメでした……」という……
ちょっと難易度の高いチャレンジです(・_・;)笑

私も今回は半分の7日間は達成！！を目標に頑張ります♪
だいたいいつも寝る時間より15分だけ早くお布団に入ることを意識していただけたら嬉しいです♪
※普段12時就寝だったら、11：30や11：45にお布団へ♪
（30分以上早く布団に入れたらより身体に優しいです(*^▽^*)）

【春眠暁を覚えず……】という季節(*^▽^*)
私自身は、眠たくなるのにも理由があると考えています。

春は
◆身体が感じるストレス
気温や気圧の変化、花粉やほこり、乾燥した空気など……

◆心が感じるストレス
環境や状況の変化など……

を感じやすい季節でもあり、
心も身体も疲れやすい季節だと考えています。

ストレスを感じると、
消化吸収にまわっていた血液が脳や筋肉へまわるようになるので
消化吸収にかかる時間がかかるようになったり、胃腸への負担も大きくなります。
カラダが吸収できるエネルギーも減るので普段と同じことをしていても疲れを感じやすくなります。
また、ストレスを感じるとカラダの中に在る栄養素を大量に消費しますΣ（・□・；）

いろいろと変化の大きい季節で、
やりたいこともあって早寝をするのを「もったいない！」と感じることもあるかもしれませんが、
今の時期は意識してちょっとだけ早くお布団へ入ってみてください♪

誰かの何か小さなキッカケになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした♪