アリーズチャレンジ～冷房時はお腹と足首を温める～

こんにちは☆
あっという間に7月が終わってしまいましたΣ（・□・；）

そして……
当たり前ですが暑いΣ（・□・；）！！
富山は来週からさらに気温が上がるようです……。

今月のアリーズチャレンジです♪
アリーズチャレンジは、
毎月一つ、習慣づくりのキッカケになれば……とお届けしています♪

今月は『冷房時はお腹と足首を温める』です(*^^*)
実は【夏の冷房】は冬よりも体温低下に繋がります。

私達のカラダは
春-夏、秋-冬でカラダのモードが変わります。

冬場は寒さに対応して
自分で熱を生み出して体温を保持するため
代謝が高くなりますが、

夏場は気温が高いので
寒い時期に比べて熱を生み出す必要性がなくなり
代謝が低くなります(・_・;)

季節によってカラダのモードが変わることで
夏と冬でエアコンを同じ温度に設定しても
『涼しい』と感じたり『暖かい』と感じたりします。

今は代謝が普段より低くなっているので
自身で熱をつくりにくい季節。

普段から体温が低い方や
内臓（お腹）が冷えやすい方は
冷房をかけていると、より冷えます。

さらに夏は冷たい飲み物を摂る機会が多く、
食べ物自身もカラダを冷やす働きのあるものが多いため
体を内側から冷えやしてしまいます。

アトピーやアレルギーで悩む方は
ほとんどの方が
「体温が低い」か「内臓の温度が低い」方が多いように感じています。

体温が低かったり、
カラダが冷えて体温が下がると
血管が収縮し血液の巡りにくくなるので
細胞が回復するために必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

そうすると
カラダ内外の傷ついた箇所の修復が遅くなり、
アトピーの方は症状がおさまりにくくなることにも繋がります。

また、
カラダに不要な老廃物の回収もされにくくなり、
排泄がされにくくなるので
カラダの疲れやだるさがとれにくくなったり
お肌が弱い方は皮膚への影響も出やすくなります。

冷えはカラダが感じるストレスです。

カラダは細胞たちの集まりなので
【冷え＝細胞たち1つ1つがストレスを受ける】
ということになり細胞1つ1つの代謝が落ちることに繋がります

そのため、
冷えが続くと
◆免疫力が下がったり
◆精神的なストレスを感じていなくても自律神経の乱れに繋がったり、
◆血液がドロドロになってしまうことにも繋がります。

私が子供のころに比べて
今は夏の気温がぐんっと高くなっているので……
熱中症対策のためにも
冷房はしっかり活用していただきたいのですが、

『夏はカラダが熱をつくりにくく冷えやすい』
ということをちょっと頭の片隅に置いていただき、

アトピーやアレルギーで悩む方、
普段から体温が低い方、
冬場は冷えて辛い方は特に
冷房時はカラダを冷やさないということを意識していただけたら嬉しいです(*^▽^*)

冷えからカラダを守るポイントとしては、
『お腹と足首を温める』こと！

個人的には
腹巻きやレッグウォーマーが簡単なのでおススメしています(*^^*)

冷たい空気は下にいくので足首が冷えやすくなります。
足首など「首」とつく部位には
大きな血管が通っているのですが、
熱をつくる「筋肉」や
断熱材の役割をしてくれる「脂肪」がつきにくい部位なので
気温の影響を受けやすい部位でもあります。

足首が冷えると中に通っている大きな血管が冷え、
心臓に戻る際に通る内臓たちからも熱を奪ってしまい、
カラダを冷やしやすく体温低下に繋がります。

また、
お腹は内臓たちが一番集まっている場所。
内臓たちが冷えると
消化・吸収・排泄に影響が出やすかったり
内臓たちそれぞれの本来の働きができなくなってしまいます。

腹巻きは一番簡単にお腹まわりを温められるのでおススメですが、
お腹にちょっとタオルケットをかけたり、
何か羽織ったりシャツをインしたり、
涼しい部屋では温かい飲み物を摂るようにしたり……

これならできそうかな！？と感じることを
取り組んでいただけたら嬉しいです(*^^*)

誰かの何か小さなキッカケになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした(*^▽^*)