寝る時間とカラダの修復

こんにちは☆
最近の富山は朝晩が少し涼しい日もあり、
夏が苦手な私にとってはとても過ごしやすくて嬉しいです(*^▽^*)♪

ところで、
アトピーやお肌トラブルを持つ方は、夜型の方が意外と多いように感じます。
（副腎の疲れが関係する場合もあります←ホルモンが乱れるため）

夏は暑くて寝にくかったり、痒くて寝付けなくて、
朝方にようやく眠れる…という方もおられるかもしれません…。

私自身も夜の方が得意なのですが、
遅寝が続くとお肌の一番弱い部分（私は指先や掌）に熱を持つような…
アトピーの前兆のようなものを感じます(・_・;)

睡眠はカラダを修復・再生するための大切な時間。
身体は寝ている間に傷ついたところや負担が掛かっているところを回復・修復しています。

睡眠だけで修復ができない場合、
血液やリンパ液を集めて修復しようとしてくれています(^^;

有難いけど、
私達にとってちょっと困る「炎症」は修復するために起きてくれています。

睡眠中の回復や細胞の再生などを促てくれているのは
よく耳にする「成長ホルモン」(*^^*)
夜10時～2時の間が最大になると入れています。

実は成長ホルモンが出るのは、就寝後、深い眠りに入ってから最大になるという、
時間はあまり関係ないという説もありますΣ（・□・；）
私には「これが正解！」と言えるほど睡眠に対する知識は深くないのですが、

自分の体感として……
遅寝が続いたときは一番弱い手の平や指先に熱を持つような……
アトピーの兆しを感じます。

なので、
私の個人的な意見としては、「早寝は大事！」です(*^^*)

理想である10時に寝るのは私自身も難しいのですが……
遅寝の方はいつもより30分早くお布団に入ってみるとか……
小さな変化から試していただいて、ご自身の体感で変化を関していただけたら嬉しいです♪

誰かの何か小さなきっかけになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）ヤスコでした(*^▽^*)

#必要な人に届きますように